از بین بردن ترس از بیماری با NLP

خود بیمار انگاری یا فوبیای بیماری Nosophobia یکی از شایع ترین ترس های موجود در جهان است. انواع فوبیا در جهان شناخته شده است، فوبیاهای شایع مثل ترس از مرگ، ترس از سخنرانی، ترس از ارتفاع، ترس از حیوانات و… اما اینبار قصد داریم به فوبیای ترس از بیماری بپردازیم. من سجاد زمانی مستر ترینر NLP در این مقاله به شما نحوه مقابله با ترس ها و اضطراب ها را آموزش می دهم. در اغلب دوره های آموزش ان ال پی NLP یک اتفاق تکرار شونده را در شرکت کنندگان می بینم و آن عدم روبرو شدن با ترس هاست.

ابتدا ببینیم ان ال پی چیست؟

علل بوجودآمدن ترس از بیماری چیست؟
داشتن سابقه بیماری در یکی از اعضای خانواده
داشتن زمینه اختلالاتی چون اضطراب، تروما و افسردگی
مجاورت با افراد و اخبار تقویت کننده شیوع بیماری
عدم مطالعه و آگاهی کافی در مورد بیماری ها

علائم فوبیای بیماری چیست؟
در ادامه مقاله از بین بردن ترس از بیماری با NLP رسیدیم به علایم فوبیا. همانطور که در فیلم آموزشی دیدید، ترس از اتفاقات آینده باعث می شود مشکلاتی در زندگی عادی ما ایجاد شود. افرادی که دائما فکر می کنند که سرانجام به یک بیماری سخت مانند سرطان مبتلا می شوند، علائمی چون اضطراب همیشگی، استرس، تعریق و بالا رفتن ضربان قلب را از خود بروز می دهند. آنها در هر شرایطی که باشند، نمی توانند از آن لذت ببرند و مدام به پزشک مراجعه می کنند.

1- انجام آزمایشات مکرر پزشکی و چک کردن دائم بدن برای یافتن غده، تومور و…
2- ادامه یافتن اضطراب بیش از 6 ماه
3- علاقمندی به دنبال کردن اخبار پزشکی در یک زمینه خاص
4- احساس خطر دائمی و ترس از روبرو شدن با بیماری
5- احساس گناه در مقابل سرایت بیماری به دیگران
6- بزرگنمایی در علائم (با دیدن هریک از علائم بیماری به شدت برآشفته شده و به پزشک مراجعه می کند)
7- برداشت اشتباه از علائم جسمی
8- اختلال در کارهای روزمره

انسان ها ماشین اثبات باورهایشان هستند…
تا زمانی که نتوانیم با ترس های خود رو در رو شویم، نمی توانیم بر آنها غلبه کنیم. ساختار ضمیر ناخودآگاه بدین شکل است که افکار منفی را پرورش می دهد و آنها را بسیار بزرگتر و قدرتمندتر از ما نشان میدهد اما به محض حرکت به سمت ترس ها، آنها از بین می روند.

چگونه باور بیماری را تغییر دهم؟
در یکی از همایش هایی که در مشهد داشتم، شرکت کننده ای اعلام آمادگی کردند که در یکی از تمرین ها شرکت کنند. من در آن همایش به معرفی تکنیک های ان ال پی پرداختم و کاربردهای آن در زمینه تغییر باور، حذف خاطرات بد، بازگرداندن عشق از دست رفته، کشف رسالت فردی و… را شرح می دادم. در این بین از شرکت کنندگان خواستم یا اگر کسی دارای فوبیای بیماری است اعلام آمادگی کند.

خانمی که بعنوان دواطلب در این تمرین شرکت کرد، اعتقاد داشت بالاخره روزی به بیماری سرطان مبتلا می شود و از دنیا می رود. او چنان به این اتفاق باور داشت که حتی بر روی سایر افراد خانواده هم سرایت کرده بود آنها هم خود را در معرض ابتلا به سرطان می دیدند.
1- من در مرحله اول به تصور ذهنی او پرداختم و آنرا با جزئیات بررسی کردیم. او خود را در شرایطی می دید که موهای خود را از دست داده و شدت بیماری سرطان تا حدی است که نیمی از وزن خود را از دست داده و کسی حاضر به دیدن او نیست. او چندین سال با این تصویر ذهنی زندگی کرده بود و چنان این تصویر را درونی کرده بود که جزئی از زندگیش شده بود.

2- در روش nlp ابتدا به تصاویر ذهنی و برداشت فرد از خود می پردازیم و آنرا اصلاح می کنیم. سپس با پرسیدن سئوالات هدفمند، به زمان وقوع باور غلط می رسیم. او خود را در دو سال آینده می دیدید، زمانی که تمام خانواده در بیمارستان بدنبال راهی برای نجات او هستند و هیچ امیدی به زنده ماندن او ندارند. او در حال گفتن این حرفها به شدت متاثر شده بود. او سالها بود که با این افکار در حال آزار دادن خود بود. بسیاری از ترسها ما در آینده نیز بدین شکل هستند و شاید اتفاق نیفتد.

3- به او توضیح دادم این افکار ناشی از مقاومت ضمیر ناخودآگاه تو است. ما در روش NLP باور داریم که هریک از ترس ها و بیماری های ما دارای یک نیت سازنده از سوی ناخودآگاه است. در واقع ضمیر ناخودآگاه از طریق این موارد می خواهد پیام خود را به ما نشان دهد. بطور مثال اگر به شدت از ارتفاع ترس داشته باشید، پس از مراجعه به نیت های سازنده ضمیر ناخوداگاه درمیابید که او بخاطر حفظ جان شما این ترس را در وجود شما قرار داده است.

در روش NLP باور داریم که هریک از ترسهای ما دارای نیت خیری است که آنرا دریافت نکرده ایم. بطور مثال نیت خیر ضمیر ناخودآگاه در ترس از ارتفاع می تواند حفظ جان ما باشد.
از او خواستم نیت خیر ترس از سرطان را از ضمیر ناخودآگاه جویا شود و او پس از چند لحظه گفت او مرا از این بیماری می ترساند تا بیشتر از گذشته به خودم توجه داشته باشم زیرا سالها بود از خودم غافل شده بودم.

4- در مرحله بعد از او خواستم تا این پیام ناخودآگاه را بپذیرد و از آن برای این پیام تشکر کند. او در ابتدا در این کار دارای مقاومت ذهنی بود اما کم کم با ذهن خود ارتباط بیشتری برقرار کرد. همه ما انسان ها دارای سیستم هوشمندی در بدن هستیم که به روش های گوناگون پیام خود را به ما انتقال می دهد. تنها کاری که ما باید انجام دهیم این است که پیام های سیستم هوشمند بدن را دریافت کنیم و آنرا بخوبی تفسیر کنیم.

5- در مرحله پنجم از او خواستم تا به ضمیر ناخاودآگاه خود رجوع کند و از طریق گفتگوهای ذهنی به علت این باور غلط دست یابد. او صدایی درونی را در ذهن تجسم کرد که می گفت سرطان دارای هزینه است و تو باید بیش از اینها به فکر سلامتی خودت باشی.

6- پس از اینکه از افکار خود باخبر شد، نوبت این رسید که تصاویر ذهنی او را تغییر دهیم. او تصویر بیماری را درست در مقابل خود می دید و می گفت این تصویر فاصله کمی با من دارد و با مرور کردن آن، حالم دائما بدتر می شود.
در این شرایط با استفاده از تکنیک تغیی تصاویر ذهنی( ساب مدالیتی) تصاویر ذهنی آزاردهنده را از او دور کردم. او به مرور احساس راحتی در خود می کرد و باورهای او در حال تغییر بودند زیرا می دانست این باورها از گذشته شکل گرفته اند و او دیگر علاقه ای به مرور آنها ندارد. پس از چند لحظه لبخندی بر لب داشت اما نگران بود که بازهم این افکار به سراغ او بیایند.
برای او توضیح دادم که شما یک باور جدید ساخته اید و نیاز است تا آنرا بارها و بارها تکرار کنید تا در ذهن شما تثبیت شود. قبل از تمرین میزان ترس او را شدت سنجی کرده بودیم که بین 0 تا 10 عدد 9 را به آن اختصاص داده بود و این عدد نشانگر میزان بالای ترس اوست اما پس از اجرای تمرین از بین بردن ترس از بیماری با NLP عدد ترس او در حدود 3 بود که نشان دهنده موفقیت اجرای تکنیک بود. شما نیز این مراحل را بارها در خانه انجام دهید تا به نتایج فوق العاده ای دست یابید.

مراحل تغییر باور خود بیمار انگاری

هنگامی که با افرادی که دارای ترس شدید از بیماری دارند مواجه می شوید، تلاش کنید آنها را به آرامش دعوت کنید. بسیاری از ترسها نیازی به درمان دارویی ندارند و با مشاوره روانشناسی بهبود میابند اما برخی از ترس ها وجود دارند که فرد با قرارگیری در شرایط استرس زا دچار حمله های عصبی می شود. بنابراین ابتدا از فرد سئوال کنید که در چه شرایطی دچار ترس و اضطراب میشود؟

در روش NLP باور بر این است که هریک از ترس ها و اضطراب های ما دارای یک نیت خیر و سازنده است. بطور مثال اگر دارای فوبیای ترس از ارتفاع هستیم، باید به ضمیر ناخوداگاه رجوع کنیم و علت ترس را جویا شویم. مثلا شاید دلیل این ترس حفظ جان یا بقاء باشد. بنابراین بدنبال نیت های سازنده در ترس های خود بگردید و سعی نکنید از ترس ها و اضطراب ها فرار کنید.

طبق تمرین هایی که در بالا گفته شد، سعی کنید به عوامل تشکیل دهنده باور بیماری رجوع کنید و با تغیر تصاویر، آنها را از خود دور کنید. سپس خود را در شرایطی ببینید که بهبود یافته اید و بیماری را پشت سر گذاشته اید. قدرت ضمیر ناخودآگاه را دستکم نگیرید و از طریق تجسم خلاق سیستم هوشمند بدن را هدایت کنید.
به انتهای مقاله از بین بردن ترس از بیماری با NLP رسیدیم. اگر تجربه ای در رویارویی با انواع ترس ها دارید می توانید در زیر بعنوان کامنت درج کنید.